人生命中三分之一的时间都要在睡眠中度过，睡眠对我们每一个人来说都很重要，对女性朋友尤其重要哦！我们不光要保证充足的睡眠时间，还要保证良好的睡眠质量，这样在身体得到充足的休息和恢复后，对皮肤的保养也能起到很大的作用，减缓女性朋友的衰老的速度。下面就是要保证良好的睡眠质量，要注意的五点。

选择一个安逸、舒适、令人轻松的睡眠环境

布置好卧室的环境，是女性保证良好睡眠质量的一个基础前提。要避免外界光线和噪音的干扰，选择舒适的床上用品，因为人生命中三分之一的时间是要在床上度过的。床铺地太软或太硬都会使身体感觉到不适，引起腰背酸痛。床上用品还要保持清洁和干净。保持好卧室的空气、温度和湿度，空气要流通，要经常打开窗户换新鲜的空气，温度保持在20℃左右为宜，人体才会感觉舒服。卧室内不能太过干燥，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器，保障良好睡眠的质量。

做好皮肤的清洁工作

在外面奔波了一天的女性，在睡觉之前，一定要认真的清洁自己的皮肤，尤其重要的是脸部的皮肤，因为脸部的皮肤长时间暴露在外面，受空气、粉尘的污染，还有就是化妆品对皮肤的影响，所以在入睡之前，一定要做足清洁和护理工作，用温水和凉水交替的洗脸，一是能够清除脸上的污物，二是可以促进毛孔的收缩，使皮肤光洁紧实，在入睡后皮肤能更好的呼吸和恢复。还建议大家在睡前用热水泡脚，益处很大，并按摩“涌泉穴”（在脚心处）15—30 分钟，这样不仅可以消除一天的疲劳，还可以帮助毛细血管中血液循环的畅通，对促进女性快速入睡是很有帮助的。

换上舒适的睡衣

 睡觉之前，我们要把束缚我们一天的衣服通通脱掉，换上宽松舒适的睡衣，尤其是不能戴着胸罩入睡。胸罩虽然对乳房有保护的作用，但戴胸罩入睡，不仅会影响我们的睡眠，还会诱发疾病，特别是诱发乳腺癌。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性患乳腺癌的危险比戴胸罩时间短或不戴胸罩的女性高出20倍。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

　　不要佩戴饰物入睡

　有些女性朋友有戴着饰物睡觉的习惯，这是不正确的睡眠习惯。因为，戴着金属饰物入睡，不仅对皮肤有磨损，还会在不知不觉中引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；还有一种夜光饰物，会产生镭辐射，虽然辐射的量微弱，但长时间的积累还是很危险的；总之，戴着饰物睡觉，会阻碍身体的循环，不利新陈代谢，不仅影响女性的睡眠质量，还会使佩戴饰品的局部皮肤容易老化。

　　不要带着醉意入睡

随着生活方式的改变，很多年轻女性的夜生活非常丰富，特别是一些职业女性的应酬很多，常会伴着醉意入睡。据调查研究表明，入睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人很容易患心脏病和高血压等疾病。还有一点要提醒大家的是，在临睡前一个小时要远离电视、电脑，因为电视和电脑屏幕闪烁的光线会使人的神经兴奋，从而影响进入睡眠状态。

更多精彩文章欢迎点击

婚后两人世界的心理调适

芦荟有营养吃多会中毒？

过渡疲劳的八大信号

巧用方丝巾系出千变俏

睡眠中容易隐藏哪些疾病？

中国夫妻生活缺少浪漫吗？

又能让人精神放松的食物吗？

如何防治暖冬疾病

冬天的脚步已经悄悄地走近我们了，当寒意袭来时，我们为了保暖，通过摄取很多食物，转化成为热量，来抵御寒冷；另一方面，摄入过多的食物，一部分被转化成为热量用来抵御寒冷，而另一部分没有被消耗掉，就转化成为脂肪，囤积在体内，这也就是为什么在冬天，人们很容易发胖的原因。减肥的方法多种多样，我现在给大家介绍一种新的、有效的减肥方法—利用心理学。通过对肥胖人群进食行为特征的了解，推出了一套心理减肥操，你可以试着做一做哦。

心理暗示法

当我们面对美味佳肴，正欲狼吞虎咽时，要是能马上受到厌恶的心理暗示，可以帮助抑制食欲。我们可以在冰箱旁，贴上自己体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。看过《瘦身男女》的朋友都记得里面郑秀文饰演的“肥婆”对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常真实，而我们不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径哦。

规律进食法

如果你经常在一个特定的环境里吃东西，比如说边看电视边吃零食，久而久之，就会养成一种习惯，一进入电视这种环境就想吃东西，不管自己现在是不是需要吃东西。这样做只会使我们不知不觉地摄入很多的热量，多余的热量消耗不掉，就会变成脂肪。所以，限定自己有规律的在固定的地方、固定的时间内就餐，不要在看电视、阅读或聊天时吃东西。这样就会大大减少多余热量的摄入。

     多人进食法

我们应该尽量避免单独进食，而应该和家人或朋友一起吃。在家人朋友当中，“请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时候就算你是真心实意地在减肥，也会有倦怠而坚持不下去的时候。此时你应该找一个有同样苦衷的朋友，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

激励法

我们可以利用激励的方法来坚定自己减肥的决心。激励的办法多种多样。其中一种做法就是坚持每减肥一天，就丢一个硬币进存钱罐，用来奖励自己买喜欢的东西。但是要切记，千万别往嘴里奖励食物啊。还可以标新立异一点，将每一次进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往一个空袋子里装上一斤沙子或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是你身上多余的脂肪。

分散法

我们对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像力，都会引起食欲。为此，建议在不觉得饿的情况下，当有进食的欲望时，用其他方式或行为来分散自己的注意力，也许能够消除进食的欲望。比如听一首轻快的歌曲，喝一杯水，或者其它能够分散注意力的事情，直到自己没有了进食欲望为止。

更多精彩文章欢迎点击

女友要求进行“心理婚检”

妈妈注意儿童饮食五个不宜

上班路上最好别补觉

六绝招让你的睫毛快速增长

失眠者宜食用哪些副食

睡姿不当导致睾丸坏死

六种感冒症状大意不得

07年最幸福的十对明星情侣

                 

   秋冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。进补适度，注意保温，保持清洁，适当运动都是十分必要的。但大多数人忽略了养生第一要养心，秋冬养生尤其要养心，精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。

1 进补适度 很多人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。

2 注意保温 秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。

3 保持清洁 秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。

4 适当运动 养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。

但以上仅为健身之术，养生之本更在于养心。正所谓根本清源，本末不可倒置。

古语有之：心死而人完。不论从人的生理、心理上看，养生与养心，养身与养性，必须样样顾及。况且，“心”主其中，要占首位，已属定位。一个人如果心性不佳、心绪不宁，势必吃不香睡不甜，心慌气躁，心惊胆战，极易导致心力衰竭。还能谈得上健康吗？

通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。其目的都是为了养身、健身。脑衰心竭便是人之真老真死。

专家研究证实，勤劳者比懒惰者长寿，爱动脑者比昏庸者健康，乐观者比哀伤闷愁者漂亮。心静才能细细审察事态，体味世道，感悟人生。心宽则体胖，心静则身健，心平则气顺，心正则行端。

现代养生理论有：心理养生、行为养生、环境养生、运动养生以及饮食养生等。无外乎心境平和、合理膳食、适量运动、起居有序。虽然说秋冬养生要从养心开始，其实任何时候养心都是养生的首要之务！

     更多精彩文章欢迎点击>>> 

　　今天是农历九月初九两阳相重的传统节日，也是我国传统的敬老节。据民政部统计，中国已成为世界上老年人口最多的国家，人口老龄化迅猛发展的突出表现之一就是空巢老人的大量涌现。据统计，目前中国至少有２３４０多万老人独守空巢；在城市老年家庭中，空巢家庭至少超过３０％，并且这个数字在２０１０年将可能达到８０％以上。

虽然今天是老人节，但家住北京市朝阳区秦女士的生活并没有甚么变化。今年已经74岁的秦女士，老伴去世多年，仅有的一个女儿也在2年前到国外工作，老人一直独自一人生活，而秦女士紧紧是全国近3000万空巢老人中的一员。在今年“老人节”来临的时候，心理专家提醒大家，一定要回家陪老人聊聊天、“哪怕只是打个电话”。心理学家认为，预防和治疗空巢老人的心理危机，社会干预最为重要，中美集团健康863网搭建的大型心理关怀平台——健康863心理氧吧，给研究和解决空巢老人心理问题提供了新的途径。

健康863网心理专家筱女士介绍说，在健康863网的“心理社区”，秦女士的问题都能得到相应的辅导和咨询，老人们可以通过文字的描述与网友进行沟通。另外，老人们也可以通过健康863心理氧吧接受心理专家的关怀。健康863心理氧吧中汇集了几乎全国所有的知名心理专家，不但能够满足空巢老人渴望沟通的需求，还可以让因空巢而产生心理问题的老人直接通过网络与专家一对一的交流，逐步消除心理障碍。而网上匿名咨询的特殊方式，让老人们不用担心暴露在众目睽睽之下。

卫生部提出，促进精神健康是每一个人的责任；有精神卫生问题和发生心理危机时，提倡积极寻求心理咨询，使精神卫生问题和心理危机得到有效干预；每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，认识和正视这些问题，积极寻求心理支持、救助，是避免精神卫生问题、维护精神健康的可行方法。    为促进社会心理和谐、提高心理咨询行业的服务能力，中美集团健康863网搭建了技术先进、功能强大、方便快捷、交流通畅的心理交互平台－－心理氧吧，并联合全国妇联、中国少年儿童基金会、中国科学院心理研究所、中国红十字会共同发起"让内心和谐、让爱心在线、让家庭平安"－－千名华人心理学家在线心理关怀大型公益活动，旨在促进社会心理和谐，提高全民心理健康素质。同时，也希望通过本次活动巨大的社会影响力，引发对目前全社会普遍存在的心理健康问题的广泛重视。

这次公益活动的主题为"让内心和谐、让爱心在线、让家庭平安"，在活动期间，全国范围所有需要心理关怀的人都可以在网上接受来自中国大陆、中国香港、中国台湾、新加坡、马拉西亚、美国等国家及地区的4500余名华人心理专家免费的心理咨询、心理关怀和心理健康指导。

心理学家、中国科学院心理研究所所长张侃说，健康863网心理氧吧的在线心理关怀使用户和专家足不出户就实现"一对一""一对多"的心理咨询，从而突破传统心理咨询时由于专业咨询工作者太少而不能满足客户的瓶颈，给研究和解决心理问题、治疗心理疾病提供了新的思路和途径，也提出了一个崭新的课题。

中华全国妇女联合会表示，"千名华人心理专家在线心理关怀大型公益活动"向广大民众普及心理关怀知识，为中国千千万万家庭和谐提供心理关怀支持，建立平安快乐家庭，为妇女和青少年儿童维权及涤荡家庭暴力做出心理学专业上的指导和大力的支持。虽然人们的心理问题日益增多，但却很少人有人因此去看心理医生。而网络的最大特性之一就是互动性的沟通，健康863网心理氧吧的心理关怀就充分利用了网络的这个优势，网络的匿名特性也促成许多人愿意在线看心理医生，医患间的沟通会更畅通有效。

中国少年儿童基金会也对健康863网秉承中美集团"实现社会责任，服务大众健康"的企业宗旨，关注、关心、关爱全球华人的心理健康，积极为提高全球华人的心理健康水平所做的工作，表示非常赞同。儿基会认为，这次活动通过便捷、互动的网络沟通，将加强对中小学生的心理健康教育,提高学生心理素质。长期以来，中国少年儿童基金会致力于抚育、培养、教育儿童少年,辅助国家发展儿童少年教育福利事业。

目前，中美集团健康863网已经开放了用户注册预约服务。健康863网首席运营官、应用心理学专家筱丹表示，随着专业人才的整合，服务能力的加强，以及网民对心理诊疗认同度的不断提高，网上心理诊疗必将沿着规范化、规模化的道路不断前进，受到普遍的青睐和欢迎。      

·                               

                   　本报讯： 7月6日，由中国科学院心理学研究所主办、健康863网和中美健康公益热线独家协办的2007中国心理学家大会在北京人民大会堂隆重开幕。全国人大常委会副委员长、中国科学院院长路甬祥、中国科学技术协会书记处书记程东红、中国科学院心理研究所所长、中国心理学会理事长张侃、中共中央党校副校长李君如教授以及教育部、卫生部的领导、专家分别来电祝贺并出席这次会议。

　　据大会主席张侃介绍，此前，中国大陆并没有关于全民心理健康问题的全国范围讨论机制。中国心理学研究者们在以往数年中，也只是在小范围学术领域内关注这一问题。如今中国社会转型进入重要阶段。经济增长速度加快，社会分化程度加大，利益格局差距加深。急剧的社会变迁引发的心理问题逐渐增多。十六届六中全会《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》，首次明确提出“注重促进人的心理和谐”的问题。温家宝总理在解释中共倡导的和谐概念时，也将“人内心和谐”作为“和谐社会”内容之一。

　　调查显示，在中国大陆，精神疾病发生的数量已超过了心血管疾病，跃居疾病发生率的首位。相关调查显示，目前中国约有3000万青少年存在不同的心理问题，其中，中小学生中有心理障碍者为21.6~32%；大学生中有心理障碍者为16%~25.4%，而且呈现上升趋势。另一份统计数字显示，目前中国每年有超过25万人自杀，已成为青年人群的首位死因。大陆每年约有150万人因家人或亲友自杀而产生长期、严重的心理创伤，从而成为一种严重的社会负担。这之后，心理成为中国民众关心的重要问题。而社会对教育心理、心理咨询与治疗等专业人员的需求也大量增加。

　　党的十六届六中全会审议通过的《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》中，第一次明确提出了 “ 注重促进人的心理和谐 ” 的问题。在这样的历史背景下，应用心理学将面临一个重大的发展机遇。作为应用心理学工作者，如何抓住这个历史机遇，在构建和谐社会的伟大工程中，发挥自身的重要作用，成为摆在我们面前的一个重大课题。全国最大的健康网络社区“健康863网”倡议发起成立“中国心理咨询与治疗产业化联盟”在与会者中产生了良好反响，专家认为加速搭建我国心理学领域理论研究和实践应用高端、高效、全面而通畅的交流平台，全面促进社会心理高度和谐是当务之急。会上来自中国科学院、港澳地区等全国各地科研团体的近千名心理学家围绕中国心理学的应用与发展展开深入的探讨。

　　此外，大会还就Web新技术的发展，给研究和解决心理问题、治疗心理疾病提供了新的思路和途径给予肯定。会上展示了中国首家网络视频心理交互平台和综合心理健康网络服务平台“健康863心理氧吧”。“健康863心理氧吧”采用先进的Web在线音视频技术，开通了包括网上心理咨询诊室、心理健康治疗就医指导、心理健康天使咨询服务、心理社区等在线互动心理咨询和心理交流服务。专家指出，随着专业人才的整合，服务能力的加强，以及网民对心理咨询认同度的不断提高，网上心理咨询必将沿着规范化、规模化的道路不断前进，受到普遍的青睐和欢迎。

　　据大会主席张侃透露，“中国心理学家大会” 首次将心理学由学术领域引入应用领域，在搭建思想交流平台、扩充专业领域，探讨心理学应用领域热点话题、培养应用心理学专家等方面作出了努力。大会计划每年举办一次，从而将“中国心理学家大会”打造成我国心理学应用领域的年度盛会。

   

    自国内首家健康传媒网“健康863网”开通以来收到无数求助心理关怀人的电话和网上咨询信息，其中有30%的人是在孕妈妈或是准爸爸的求助咨询，而80%孕期咨询者是80后的年轻准父母。有专家称：80年代的独生子女已成长到了生育年龄，生育小高峰即将到来，因心理承受能力差导致的各种心理问题将有可能越来越凸显。她提醒说，孕妇最好从怀孕初期就要开始接受心理专家的疏导，多了解生育知识。

　　年轻男子求助孕期心理专家

　　前不久，“健康863网”专家接待了一位年轻男子的求助，他告诉心理专家，他的妻子今年23岁，已经怀孕8个月，越临近孩子快要出生的日子，妻子的胆子变得越来越小，每天总免不了要和丈夫念叨生孩子多么可怕。有时整日哭泣，彻夜难眠。眼看产期一天天临近，却没睡过安稳觉，吃饭也难下咽。医生护士苦口婆心地给妻子讲了很多道理，发现根本没有作用。因此才想到求助心理专家。

　　“健康863网”孕期心理专家分析，怀孕后，孕妇随机体代谢的变化引起情绪波动，如妊娠早期常因妊娠反应导致恶心、呕吐、疲乏、心烦意乱；不少孕妇惧怕分娩时产生的疼痛；还有的怕将来孩子的性别不理想，丈夫、公婆会责怪、歧视而忐忑不安等。因而，孕妇常处于一种紧张、焦虑、不安的情绪中，所以孕期妇女更渴望得到无微不至的心理关怀。专家建议：妻子怀孕后，丈夫不仅在餐桌上增添品种保证孕妇和胎儿的健康，同时，孕妇 “心理营养”同意不能忽视。而这种种心理准备包括夫妻双方，丈夫充分的心理准备，可以帮助妻子缓解孕期心理状况。

　　80后准妈妈心理素质差

　　据健康863网专家讲，在网上接受孕期心理咨询者多为80后准妈妈，她们大多担心难产、分娩疼痛、畸形怪胎、产后身体能否恢复等。25岁王小姐向专家坦言：“我现在怀孕第五个月，就开始莫名地忐忑，心总慌慌的，整个人都显得很沉闷，不愿和丈夫交流，还常常引起头背疼痛，特别难受。”

　　健康863网专家认为，像王小姐这种情况比较普遍，她们多为80后独生子女，在面对生育这方面问题时心理承受力较差，易引起烦躁、忧虑、不安等负性情绪，不良情绪严重的，可导致胎儿畸形，甚至流产。有些孕妇因为负面情绪长期无法获得舒解可导致忧郁症、自杀、犯罪等。

　　准妈妈健康已引起国家相关部门重视

　　据中科院心理研究所统计，大部分妇女在怀孕期间都有过轻微的抑郁症，而有大约十分之一的孕妇有过典型的抑郁症的症状。其中严重的会大大影响孕妇生活，甚至给生育带来不良后果。研究还发现妊娠头三个月内，孕妇受惊吓、过分忧虑、情绪紧张等，是引起颚裂和兔唇畸形的重要原因。

　　目前，这一问题已引起国家相关部门的重视，中国最大的视频心理咨询平台健康863网与中科院心理研究所，全国妇联等权威机构，联合4500余名国内外专家，针对人类18个方向各种心理问题提供解决方案该网母婴、营养、保健等栏目的开设，受到大众的青睐。健康863网 “心理氧吧”“孕期心理关怀、让孕期妈妈的各类焦虑情绪几乎全部得到不同程度的情绪缓解，各种心理问题综合缓解率接近100%，目前该网已形成集综合健康服务、网络音视频文字健康指导、热线咨询三位一体的线上线下综合服务平台，该网还将在9月举行“让内心和谐、让爱心在线、让家庭平安”，千余名华人心理专家在线心理咨询大型公益活动。

文章引用自：

 

    网络游戏像黑洞一样吸引着许多青少年。今年刚上高一的小郭，每天上课总是无精打彩，一放学就一头扎进网吧，手拿到鼠标键盘马上就神采奕奕。为了迅速升级，半年之内他偷了父母数千元。后来还发展到逃学，父母看在眼里，急在心里。不给他零用钱时，他就砸东西，甚至自残，直到父母给钱为止……

    青少年的网瘾问题为家

长、学校及社会各界共同关心，如何帮助青少年学会善用网络？近日，健康863网心理氧吧青少年心理研究资深专家筱丹提出：用网络戒网瘾。

筱丹认为，与普通爱好上网不同，网瘾是一种心理问题，患网瘾者一般表现为对网络有明显依赖，不上网会感到十分难受，每天必须有相当长的时间泡在网上，获得了心理满足方能获取快感。网瘾对当事人可造成日常生活、学习、人际关系等方面损害和影响，如果上网欲望被制止就会出现情绪波动、行为反抗。

    多数青少年在网瘾形成早期家长并未及时察觉，导致孩子网瘾暗自加重，错过最佳治疗时机。筱丹认为，网瘾和其他成瘾行为一样，要及早发现，及早进行干预。

    本来，与孩子相互沟通是治愈孩子心理疾病的基础。然而，往往有网瘾的孩子都对类似的接触十分抵触，甚至会采用一些极端手段达到躲避治疗的目的，因此成效不大。现在，不用苦口婆心地唠唠叨叨了，通过宽带上网，就可以让孩子非常便捷地通过氧吧进行心理关怀。这种方式让孩子与心理专家直接通过网络一对一的交流，能有效消除孩子的戒心，循序渐进，从而逐步消除其网瘾心理。（记者　李程）

　如今，越来越多的未成年人走进网络世界学习知识、享受乐趣，也有许多未成年人过度沉迷网络不能自拔，身心受到极大伤害，家长、学校及社会各界深感忧虑。如何引导青少年正确使用网络？或许可以尝试利用网络视频交互平台，让心理专家与不愿离开电脑的孩子沟通，解开他们的心结。

　　今年刚上高一的小魏在同学的带领下到网吧上过一次网。网上丰富的内容让他仿佛进入了一个乐园，网络游戏更像黑洞一样吸引着他，看到自己成为无所不能的精灵后，他兴奋异常，自此一发不可收拾。学习成绩明显下降，白天上课时总是无精打采，而一下课就一头扎进网吧，手拿到鼠标键盘马上就神采奕奕。

　　为了到网吧上网，半年之内他偷了父母数千元钱。父母的管教和泪水，对当时的小魏来说都是无所谓的事情，就在父母发现他不愿上学，总是逃课去上网，而不给他零用钱时，他一反常态，砸东西，甚至自残，指导父母给钱为止。

　　看到儿子玩游戏到了如此痴迷的地步，无奈的父母只好在别人的建议下，带儿子去看心理医生。如果说实话，儿子肯定不会同意，小魏的母亲只好装作生了重病，让儿子陪自己看病。因耽误了玩游戏，尽管十分不悦，但魏某还是和妈妈到了某大医院。当心理医生询问他问题时，他才明白是怎么一回事，此时的魏某像疯了一样，将妈妈大骂一通后，掉头便走。当小魏母亲阻止其离开时，他竟恼羞成怒，无视妈妈的哭泣和哀求，动起了手。众人看不过眼，前来劝阻，他又对其他人拳脚相加。

　　作为青少年心理研究资深专家，健康863网心理氧吧的筱丹女士认为与普通爱好上网所不同，网瘾是一种心理问题，患网瘾者一般表现为对网络有明显依赖，不上网会感到十分难受，每天必须有相当长的时间泡在网上，获得了心理满足方能平息心情、获取快感。网瘾对当事人可造成日常生活、学习、人际关系等方面损害和影响，如果上网欲望被制止就会出现情绪波动、行为反抗。

　　筱丹指出，目前国内青少年中有很大数量的网络依赖人群，多数青少年在网瘾形成早期家长并未及时察觉，忽视了爱上网和有网瘾之间的区别，导致孩子网瘾暗自加重错过最佳治疗时机。他认为，网瘾和其他成瘾行为一样，要及早发现，及早进行医学干预。

　　对于小魏抗拒治疗的情况，筱丹告诉记者，治疗网瘾其实并非难事，但与孩子相互沟通是治愈孩子心理疾病的基础，而往往网瘾孩子都对类似的接触十分抵触，甚至会采用一些极端手段达到躲避治疗的目的。区别与其他咨询方式的不同，通过网络平台接受心理关怀非常简便，只能够通过宽带上网，电脑支持Flash播放，无须安装任何插件和客户端，就可以让孩子非常便捷地通过氧吧进行心理关怀。

　　筱丹表示，通过网络让孩子与心理专家直接通过网络一对一的交流，这样就有效的消除了孩子的戒心，从而逐步消除其网瘾心理，带给孩子全新的生活方式和生活渠道。同时，网上匿名咨询的特殊方式，也让孩子可以从不同方式探索他们无法在其他世界发掘的自我，又不必担心暴露在众目睽睽之下。

文章引用自：

　　2007年7月，中国心理学家大会暨首届应用心理学高峰论坛在北京召开，中国首家视频心理咨询平台、最大的健康门户网——“健康863网”(www.h863.com)宣布开通。青少年心理问题专家、健康863网总裁筱丹表示，健康863网克服了国内健康网站仅以疾病为方向的窄义健康，全面推出了大健康的概念。其中，健康863网心理氧吧更是携手包括中国、美国、新加坡、马来西亚等国在内的4500名心理学专家，以轮班制形式24小时实施对全球华人的在线综合心理关怀。健康863网充分借用了我国心理咨询与治疗行业的发展和产业化的优势，并快速推动提高心理学工作者对外服务的广度和深度。专家认为，在外资健康传媒巨头抢滩中国的压力下，本土健康传媒网以及心理咨询公司纷纷上演“小鸡快跑”。

　　据专家预测，未来几年中国心理咨询市场还将持续快速成长，增长率将达15%；到2010年，中国咨询市场将达21亿美元，成为世界五大咨询市场之一。“投巨资建设健康863网是中美集团一次重要的战略转型。是我们为促进健康行业发展，为社会提供更多健康资源，实现社会责任，服务大众健康，促进社会和谐的重要体现。”中美集团董事局主席陈永表示，网络业引发了第四波世界财富革命，而世界公认健康产业将引发第五波财富革命。“中美集团将健康产业和网络产业结合起来，将经济效益与社会责任挂钩，你说，这样的产业和发展模式，前景是不是不可限量？”记者采访了解到，“健康863心理氧吧”采用先进的Web在线音视频技术，开通了包括网上心理咨询诊室、心理健康治疗就医指导、心理健康天使咨询服务、心理社区等在线互动心理咨询和心理交流服务。

　　中科院心理研究所所长张侃认为：互联网的加入，给研究和解决心理问题、治疗心理疾病提供了新的思路和途径，也提出了一个崭新的课题。网络的最大特性之一就是互动性的沟通，线上心理咨询就充分利用了网络这个优势；张侃同时认为，网络的匿名特性也促成许多人愿意在线看心理医生，医患间的沟通会更畅通有效。同时在线心理咨询还使用户和专家足不出户就实现“一对一”、“一对多”的心理咨询，从而突破传统心理咨询时由于专业咨询工作者太少、收费太贵等问题。

　　观察家分析，心理咨询与治疗行业在我国虽然起步较晚，但发展很快。进入21世纪后，由于各类精神卫生问题更加突出，社会对心理咨询与治疗需求十分强烈。从近几年来看，中国心理咨询业步入了一个快速成长的时期，国内上万家健康网站、心理咨询室如雨后春笋一样崛起。但心理咨询相对昂贵的收费，牵制了心理咨询行业迅速推广。据了解，在广州的心理咨询费标准是每小时60--300元之间，北京、上海最高可达1000元，“一分钟一块钱”是大多数心理咨询师的开口价，美国心理咨询专家的收费是150美元/小时，台湾是1000元人民币/小时，香港是1000-1500元港币之间。而中美集团50亿打造的健康863网的加入，不单使全世界知名心理专家共享，也把心理咨询的成本降到最低。

职务犯罪（职场解压）
案例
     据东方今报报道，33岁的黄某是郑州市某单位主管会计，业余时间喜欢炒股票，但一直苦于没有大笔资金。工作中黄韬发现单位在资金管理上存在漏洞，“见钱眼开”的贪婪心理在他头脑中占了上风，开始挪用单位资金炒股。起初，黄韬每次挪用的金额都控制在3万元到10万元。“成功运作”几次后，抱着蒙混过关的侥幸心理，他挪用的金额也越来越多，最多的一次高达300万元。法院查明，2001年1月至2006年4月，黄韬利用职务便利，共挪用本单位资金670余万元，大部分用于炒股等营利活动。2006年4月24日，黄韬到公安机关投案自首。

健康863心理专家对案例的分析
针对上面一个案例，健康863心理氧吧的心理专家告诉记者，各别公职人员之所以沦为罪犯，除了客观方面的原因外，不正常乃至畸形的心理状态无疑是驱使他们堕落的“助推器”。“黄某就是被贪婪心理和绕幸心理蒙昏了头脑”，心理专家表示，具有贪婪心理的人，为了钱财，可以不择手段，铤而走险，采取各种形式，甚至冒着生命的代价，肆意收受贿赂、挪用侵吞公款。
另外也有不少公职人员犯罪，是侥幸心理占上风时陷进去的。他们大都有一定的文化水平，智商较高，往往自认为身份特殊，见多识广，且行为隐蔽、手段高明、赃证匿藏天衣无缝，自信能侥幸过关的情况下走上犯罪道路。
对于此类心理问题的预防，心理专家认为，

浅谈犯罪心理因素，并分析对策
     诱发职务犯罪的原因是多方面的，其中畸形的心态可以说是较为重要的原因之一，健康863心理氧吧的心理专家筱女士在长期的调查研究中发现，诱发职务犯罪的心理因素大致分为权力寻租心理、侥幸心理、法不责众心理、攀比导致的失衡心理、补偿心理、贪婪心理、为公无过心理几种。
     筱女士认为，预防职务犯罪首先必须大力加强思想政治工作，使公职人员能够正确认识自我，调整心态。“这样的工作完全可以通过健康863心理氧吧得以实现”，筱女士表示，公职人员们可以利用很短的时间登录心理氧吧，通过与心理专家的沟通，调整自己的心态，真正做到以一颗平常的心来看待金钱和权力。

·                

                           花季少年,应该属于阳光灿烂的日子,应该在蓝天白云下享受校园里的幸福时光。然而有时候发生的一些未成年人暴力事件,又让我们不得不认真面对校园里的一些不被人注意的角落。据2001年调查，30%的中学生存在异常心理表现，15%有心理疾患，5%面临校园暴力威胁。
    就在今年9月22日，因口角之争，六盘水市一中学的3名男生竟将校友殴打致死。被害学生陈守超的同班同学赵某某告诉记者，当天，他们参加了由市、区两级政府组织的“演讲比赛”。比赛快结束的时候，他和陈守超及另一名男生上厕所，经过初三(10)班的座位时，一名身材微胖的男生拦住他的去路，说赵踩了他的脚，让赵赔礼道歉。这时，陈出面叫赵某某不要和对方计较，并将赵拉走。离开时，对方说，“你们小心点，我们会找你算帐的。”赵某某说，演讲比赛结束后，他们走在回家的路上，经过市中心城区一药店附近时，初三(10)班的那名身材微胖的同学喊了两名同学从后面赶上，揪住陈守超就是一顿拳脚，随后扬长而去。事后，陈守超被同学送往医院，经过3次急救，陈最终伤势过重不治身亡。
    健康863心理专家认为,当今社会,人们的生存压力不断增大,这种压力也渐渐蔓延到未成年的孩子身上。在压力之下,一部分在同伴关系中处于"强势"的孩子将怨气发泄到性格懦弱的同学身上,当自己学习、生活、社交遇到困难时,往往通过欺负、压制他人的途径来发泄,有时甚至单纯为了"找乐子"而要让朋友出出洋相。有这种心理的存在，使得有一些学生爱在课堂之外寻找平衡，特别是找成绩好又受老师喜欢的学生下手，以求得心理上的平衡。因此，那种学习成绩好，人际关系不好的学生，再加上家庭经济条件不好的学生，是尤其容易遇见暴力事件的。

     健康863心理专家筱丹女士认为，由于校园暴力的根源在于青少年内心机制的发展，所以预防校园暴力的基本措施应从青少年的教育，尤其是心理健康教育着手，应加强青少年学生的心理知识教育和心理技能训练，提高其心理的容纳性和承受力，而这些教育应结合家庭，学校及社会三个方面来做。另外，青少年出现暴力行为后应仔细调查其产生的原因，识别暴力的易感因素，如是否有家庭暴力，学习困难等，针对性处理改善外在不利环境及内在错误认知从而彻底改变其不良行为模式。如果是由于精神障碍导致的攻击行为，患者必须由精神医生作专门治疗。

 

　　据了解，全国范围的心理咨询者都可以进入健康863网站的“心理氧吧”页面注册登录，通过查看“天使分类”、“选择天使”、“进入视频房间进行视频测试”、通过测试等步骤后，即可和心理专家“面对面”交流。
 　　这次大型公益活动由全国妇联、中国红十字会、中国儿童基金会、中国科学院心理研究所等联合发起，主题为“让内心和谐、让爱心在线、让家庭平安”。